自我探索练习之【生命线】

自我探索练习之【生命线】

【生命线】是心理咨询中常用的一个工具，用于探索生命中重大事件给个人带来的影响，因为我们生命的背后，蕴藏着个人巨大的资源，但在成长的历程中，有很多资源慢慢变得与自我失联。通过个人【生命线】的探索，可以帮助那一部分禁锢的生命能量重见天日，亦可以转化成长中的创伤体验。

下面就一起来做这个练习：

本练习适用范围：有自知力，精神状况良好，心理健康，非孕期，有自我成长需求、想要更多了解自己的成年人士。

准  备：画一条水平的射线，将射线平均分成若干段，每一段代表1~5年（根据个人年龄情况而定）。

步骤一 ：

指导语：请回顾你的成长历程，把对你有重大影响的生命事件按照时间顺序用圆点标记在图上（如下图）。将对你有积极影响的事件的点标在射线的上面，有消极影响的事件的点标在射线的下面，影响越大的圆点距离横轴越远。把各个点按时间顺序连接起来即可。

步骤二 ：

通过赋意和叙事，促进个人自我觉察

图片能讲一讲你经历的这些重大生命事件吗？

图片（对于正向事件）你具备的什么能力让你取得了这样的成就？

图片（对于低谷事件）在这个艰难的时期，你当时是如何走过来的？这让你发展出了哪些新的能力？

图片你今天如何来看这一事件对你的影响？

图片这一事件给你带来了什么？

图片如果没有发生这一事件，你的未来会是怎样的？

图片你从这一事件中，学到的宝贵的人生经验是什么？

图片这样的经历让你有何不同？

图片你的生命因此有何改变？

图片你对这件事有什么感受？

图片今天回想这一改变，你的感觉如何？

图片事件里有什么因素让你产生这种感觉？这些因素今天仍在影响你吗？

图片这些发现对你有什么意义？

图片如果不想要......（什么特质、哪一个方面），那你希望成为怎样的人？

图片你期待你未来的生命线如何发展？

【 注 意 事 项 】

致心理工作者：

1、聆听一个人的生命故事，是向另一个生命致敬的过程。

2、回顾有成就的事件，可以帮助来访者觉察自我价值；分析过去的成功经验，可让来访者连接自我的天赋才能。

3、低俗事件中往往蕴含着突破困境的能力和经验，这些宝贵的生命财富，是帮助来访者此时此刻再次突破困境的资源和内在力量。

4、生命线可以帮助来访者在自我接纳、自我认可、自我欣赏、自我关照、自我价值体验等等的自我赋能方面，提供很多的可能性，也为心理咨询个案顺利推动打下很好的基础。