认识自己是一切智慧的开始——从你的愤怒中学习

认识自己是一切智慧的开始——从你的愤怒中学习

自我成长，从练习中开始。

认识自己是一切智慧的开始。感受是人们内心的信使，那可否从自己的感受中学习一些什么呢。

比如人在愤怒时，其实是在不恰当的放弃自已的力量，你有没有想过，如果让这股力量成为支持自我的能量，我们将能更好的应对当下的发生。

试试看，你现在可以找一个信任的伙伴一起来做下面的练习，帮你一起超越愤怒对你的禁锢，让内心获得更多的自由。

找一处安静的地方，让伙伴带你体验性地探索下面的问题：

1、你选择一个你感到愤怒的事件。

2、给他分享这个事件。

3、是什么让你变得愤怒？

4、你在愤怒的时候，你做了什么？

5、你在愤怒的时候，你感觉怎样？

6、事件结束后，你做了什么、感觉怎样？

7、对于你感到愤怒，你感觉怎样？

8、在事件的过程中以及结束后，你还有哪些感受？

9、在愤怒时，你对自己和他人有哪些观点和想像？

10、你有哪些未满足的期待：

        a,对这个事件本身

        b,对你自己这个人

11、你的渴望是什么，都有哪些心理需求？

12、就你的反应而言，你可以用什么不同的方式来管理和安抚自己？

13、即使事件仍发生，你可以怎样避免产生愤怒？你得做些什么？

上面的问答结束后，和伙伴讨论你自己的体验：

有什么让你惊讶或是新的发现？

有什么洞见或是新的学习？

有什么对你现在有帮助？

欣赏你自己的学习。

感恩伙伴的陪伴。

善于在发生的事件中找到学习机会的人，事情总会出现你想要的好结果。

从你的感受中学习